PILATES

Pilates, das Body & Mind-Training , setzt auf Harmonie von Körper, Geist und Seele. Das Geheimnis ist der ganzheitliche Ansatz. Kraftübungen, Stretching, Koordination und Atemtechnik werden zu einem Mix kombiniert, der das Körpergefühl spürbar verändert. 

PILATES 60+

In diesem Kurs wird gezielt auf das Bedürfnis der „reiferen Frau“ und deren Fehlhaltungen eingegangen. Laufschulung, Sturzprophylaxe, Balance und Dehnung begleiten dich in dieser Stunde. Wir arbeiten etwas gemütlicher!

PILATES NACH DER SCHWANGERSCHAFT

Nach der Schwangerschaft ist es besonders wichtig die Stabilität des Beckenbodens und der Wirbelsäule wieder herzustellen. Durch das Tragen der kleinen Lieblinge danach wird die Muskulatur dann noch oft zusätzlich einseitig beansprucht. Umso mehr sollte ein gutes ausgewogenes Training die Körpermitte unterstützen und die Kraft des Beckenbodens wieder hergestellt werden da dieser ein wichtiges Fundament für die Körperhaltung darstellt.

AEROSLING

Beim aeroSling handelt es sich um ein funktionales Schlingentraining bei dem man seinen eigenen Körper als Trainingswiderstand nutzt. Bekannter ist das TRX-System das ohne Umlenkrollen arbeitet. Mit der Umlenkrolle im aeroSling kann man die Anforderungen an das Training deutlich erhöhen. Äußerst effektiv ist es als Fitnesstraining oder ergänzendes Training zum Laufen, Triathlon, Radfahren, etc. 

YOGA

Jeder Inhalt der Stunde ist unter ein anderes Thema gestellt und enthält dennoch ein fundiertes Konzept. Bestimmte grundlegende Übungen wiederholen sich stetig, um auf diverse Asanas grundlegend aufzubauen. Es ist uns sehr wichtig, dass Du als Teilnehmer lernst Yoga für Dich zu interpretieren, zu nutze und alle Aspekte, sowohl körperlich, emotional und energetisch erfährst. 

POWER FIT

Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit sowie Koordination und Konditionierung deiner Bewegungsabläufe sind hier der Schwerpunkt. Sich gegenseitig motivieren und anfeuern ist hier willkommen. Du bestimmst wie weit du an deine Grenze gehen möchtest. 

WALKING / NORDIC-WALKING

Raus in die Natur und gemeinsam Sport erleben. Einführung ind die Lauftechnik Nordic und SiX-Co mit Laufschulung.